TEMPERED.RU

как закалить и укрепить тело

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта
Новости закаливания

Когда чихать полезно

Когда чихать полезно.

У меня хронический гайморит, но он мне почти не мешает. Иногда после простуды есть необходимость прочистить пазухи. Я это делаю при помощи сока каланхоэ. Отжимаю несколько капель, закапываю в каждую ноздрю по 2-3 капли и начинаю чихать так, что выходит вся слизь, а вместе с ней - микробы.

Затем сосуды слизистой оболочки носа под воздействием сока начинают суживаться, и нос прекрасно дышит. Отлично работает каланхоэ! Этот цветок я выращиваю на подоконнике. Для меня это лучший друг!

В. Серебряков, Московская обл.

 

САНАТОРНО-КУРОРТНОЕ ЛЕЧЕНИЕ, ФИЗИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ.

Санаторно-курортное лечение при заболеваниях сердца включает природные лечебные средства (климат, минеральные воды, море) в сочетании с рядом дополнительных факторов (санаторно-курортный режим, лечебная физическая культура и дозированная ходьба, а при необходимости физиотерапия и фармакотерапия).

Подробнее...
 

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА.

Лечебная физическая культура (ЛФК) оказывает лечебное и лечебно-профилактическое действие при различных болезнях сердца. Возникающие во время выполнения физических упражнений нервные (кортико-коронарные импульсы) и гуморальные (продукты распада белка, адреналин и др.) влияния усиливают сократительную функцию миокарда. Правильно дозированные физические упражнения улучшают питание мышцы сердца, способствуя расширению коронарных сосудов и развитию их анастомозов. Особенно ценно действие экстракардиальных факторов (ритмические сокращения и расслабления скелетной мускулатуры, движения в суставах, глубокое дыхание, движение диафрагмы), облегчающих работу сердца.

Подробнее...
 

Основы питания: мясо.

Один из важнейших продуктов питания человека, источник полноценных белков, животного жира, минеральных солей и витаминов группы В.

Подробнее...
 

Подводное вытяжение позвоночника

Лечебный метод, применяемый главным образом при дегенеративных изменениях в межпозвонковых дисках (остеохондроз позвоночника, дискогенные радикулиты), а также при некоторых болезнях опорно-двигательного аппарата.

Подробнее...
 

Реанимация при замерзании

Методика реанимации при замерзании определяется состоянием организма. Последнее зависит от глубины охлаждения и его особенностей. Реанимация при неглубоком охлаждении, когда кровообращение и дыхание существенно не нарушены, сводится к согреванию тела до t° 35-36°.

Подробнее...
 

Что такое спорт?

Спорт - это организованные по определенной системе занятия физическими упражнениями соревновательного характера с выраженным стремлением к достижению лучших спортивно-технических результатов. Спорт - одно из основных средств физического воспитания. Виды современного спорта многочисленны и разнообразны. Общая отличительная черта спортивных занятий, связанная со спецификой спорта,- высокая эмоциональность, особая увлеченность занимающихся, значительная физическая и психическая нагрузка.

Подробнее...
 

Баня. Русская баня

Баня - пространство, предназначенное для мытья человека. Польза тепловых процессов передается тысячелетиями. Каждый человек разнообразно переносит баньку. Одна из закономерностей бани: чем выше влажность, тем меньше градусов можно вынести. Ну и соответственно наоборот. У каждого человека свой вкус к баням: одним более нравятся жарче и суше, а другим прохладнее и влажнее.

Перейдем непосредственно к "бане по-черному" и "бане по-белому".

Подробнее...
 

Общие принципы закаливания

Общие принципы закаливания. Рис. whent.3dn.ru

О необходимости закаливания знают все, но как это делать правильно - знают немногие. С давних времен закаливание было одним из способов сохранения здоровья.

В основе закаливания лежит использование естественных факторов природы, а именно, воздуха, воды и солнечного света. Начиная закаливание, помните несколько простых правил.

Процедуры должны быть ежедневными, но не более 2 раз в день. Постепенно уменьшайте температуру воздуха и воды. Постепенно увеличивайте продолжительность воздействия этих факторов. В случае болезни процедуры необходимо прекратить до момента выздоровления, но разрыв не должен превышать 5-7 дней.

Когда здоровье ослаблено болезнью, к закаливающим процедурам необходимо относиться с осторожностью.

Дети должны закаливаться только под контролем взрослых.

Подробнее...
 

Инструкция по укреплению иммунитета

Инструкция по укреплению иммунитета. Иллюстрация greenhunter.ru

1. Ешьте здоровую пищу.

Пища, которую вы едите, влияет на иммунную систему. Употребляйте в пищу продукты, которые усиливают его, такие, как яйца, молоко, рыба, свежие фрукты и овощи.

2. Принимайте витамины.

Ваш организм должен получать все необходимые витамины и минералы. Витамины A, C, и D являются необходимым условием сильной, здоровой иммунной системы.

Подробнее...
 

Как начинать закаливание организма?

Как начинать закаливание организма? Фото dou130.caduk.ru

Как начинать закаливание организма? Фото dou130.caduk.ru

Закаливание - это мероприятия и процедуры, направленные на усиление устойчивости к неблагоприятных условиям окружающей среды. С помощью закаливания формируются условные рефлексы улучшенной терморегуляции. Эти меры способствуют формированию устойчивости организма к температурным охлаждениям, и, что самое важное - к простудным и некоторым другим заболеваниям. Если организм не приучен к холоду, то его реакция сравнима с безусловным рефлексом, суть которого заключается в отсутствии способности быстрого воспроизводства тепла тела. В результате чего кровеносные сосуды не могут полноценно функционировать, и становятся частично парализованными. Последствием нарушения работы кровеносных сосудов становится еще большая потеря тепла тела. Реакция закаленного организма обусловлена ?тем, что при?охлаждении возрастает производство тепловой энергии. Тепло сохраняется за счет сжимания мелких кровеносных сосудов, и предотвращения теплопотери. Кратковременное расширение кровеносных сосудов и усиление кровотока способствует, также, и увеличению скорости обмена веществ.

Подробнее...
 

Детский иммунитет. Необходима ли закалка?

Детский иммунитет. Необходима ли закалка?Ещё с давних времён было замечено: что человеку, переболевшему заразной болезнью, она больше не страшна. В девятнадцатом веке, благодаря исследованиям нашего соотечественника И. Мечникова и микробиолога из Франции Л. Пастера, в биологии появилось новое определение "Иммунитет".

Но даже в наше время при таких глубоких знаниях и новейших технологиях, многое остаётся загадкой для человечества.

Подробнее...
 

Закаливание детей: с чего начать?

Закаливание детей: с чего начать? Фото damopedia.ru

Лето является самой удобной порой для закаливания малышей. Лучше всего начинать с наиболее легких процедур, то есть с воздушных ванн. Поначалу их производят в комнате, а потом и на открытом воздухе. В безветренный теплый денек при температуре не ниже 22 градусов ребенка раздевают по пояс или оставляют голеньким на несколько минут. С каждым днем продолжительность ванн увеличивают по две минуты, тем самым доводя ее до получаса. По окончанию лета воздушные ванны можно проводить уже и в более прохладные дни.

Подробнее...
 

Закаливание в домах отдыха Советской России

Дом отдыха - учреждение, предназначенное для отдыха трудящихся в наиболее благоприятных и здоровых условиях.

Идея массового организованного отдыха трудящихся впервые осуществилась в Советской России после Великой Октябрьской социалистической революции. Первый дом отдыха был открыт по инициативе В. И. Ленина в мае 1920 г. в Петрограде. 13 мая 1921 г. В. И. Ленин подписал Постановление Совета Народных Комиссаров РСФСР о домах отдыха, в котором говорилось, что "дома отдыха организуются в целях предоставления рабочим л служащим возможности восстановить своп силы и энергию в течение получаемого ими ежегодного очередного отпуска в наиболее благоприятных и здоровых условиях".

Подробнее...
 

Виды температуры тела человека

У пойкилотермных животных, не обладающих терморегуляцией, температура тела отличается от температуры окружающей среды не более чем на 1-2°. Температура тела высших теплокровных животных и человека, гомойотермных, постоянная и обычно равняется 37-42°.

Каждый орган тела имеет свою температуру. Наиболее высока температура печени (39°), несколько ниже - желудка, кишечника, почек и других внутренних органов.

Температура кожи человека выше всего в подмышечной впадине (36-36,8°). Несколько ниже температура кожи шеи (34°), лица (33,5°), туловища, конечностей (30-32°). Особенно низка температура кистей и стоп (24-28° при обычной комнатной температуре). Температура в полости рта выше аксиллярной на 0,1-0,4°. Ректальная температура выше аксиллярной на 0,5-0,8°.

Средняя температура тела складывается из суммы температур различных органов.

Подробнее...
 

Гребля и закаливание

ГРЕБЛЯ - способ передвижения на речных и морских судах на веслах. Гребля на скорость - популярный вид спорта; широко применяется гребля в водном туризме и в качестве развлечения (катание на лодках). Преодоление при гребле сопротивления воды связано со значительной работой мышц, что способствует развитию мускулатуры (гл. обр. верхней части тела), органов дыхания и кровообращения, силы и выносливости гребца. Степень воздействия гребли на организм зависит от ее темпа и продолжительности; имеют значение течение, ветер и другие условия. Спокойная прогулочная гребля сопровождается незначительными изменениями в организме. При высоком темпе спортивной гребли резко возрастает газообмен, легочная вентиляция может достигать 150 л/мин., поглощение кислорода - 5,5 л/мин., число ударов пульса - 220-240, минутный объем крови - 30-40 л, резко увеличиваются кислородная задолженность и содержание молочной кислоты в крови. У более тренированных гребцов сдвиги вегетативных функций бывают менее выражены и обычно сглаживаются после 1-2 часов отдыха.

Подробнее...
 

Гелиотерапия - лечение солнечными лучами.

ГЕЛИОТЕРАПИЯ (от греч. helios - солнце и therapeia - лечение) - лечение солнечными лучами.

Солнце является самым мощным источником радиации. Проходя через земную атмосферу, часть солнечной радиации поглощается, отражается или рассеивается, в результате чего теряется часть энергии. Для различных участков солнечного спектра эти потери неодинаковы (табл. 1).

Подробнее...
 

Врачебный контроль и санитарный надзор при закаливании

Без врачебного контроля нет советской физкультуры. Н. А. Семашко

Занятия по закаливанию и зимнему плаванию должны проводиться под врачебным наблюдением, которое обеспечивается врачебно-физкультурными диспансерами, поликлиниками: здравпунктами, кабинетами врачебного контроля.

Во многих секциях заполняются занимающимися анкеты, характеризующие состояние их здоровья и изменения, которые происходят в результате занятий. Физкультурный врач, прикрепленный к секции, обобщает данные этих анкет и вырабатывает или уточняет методику закаливания.

Подробнее...
 

Закаливание морской водой

В системе оздоровления населения особое место занимает Черноморское побережье Крыма и Кавказа. В Крыму ежегодно отдыхают и лечатся 7 миллионов человек. По прогнозу специалистов, в 2000 году это число возрастет до 15-20 миллионов.

Крымские горы защищают побережье от холодных северных ветров и в значительной мере преграждают доступ холодным влажным воздушным массам с запада. Черное море смягчает жару в летние месяцы и холод в зимний период. На южном побережье Крыма в январе среднемесячная температура воздуха составляет плюс 4°. Среднегодовая температура воздуха - плюс 13,5°, 280 дней в году - солнечные. Климат Ялты можно сравнить с климатом Неаполя, Мадрида, Венеции, Ниццы. Температура морской воды зимой обычно не падает ниже 6°.

Подробнее...
 

Периодизация закаливающих занятий

Закаливание должно продолжаться непрерывно круглый год, а методика его уточняться от сезона к сезону. При подготовке к купанию осенью и зимой холодовые нагрузки возрастают, а при подготовке к купанию поздней весной и ранним летом, наоборот, снижаются. При этом продолжительность весенне-летних занятий увеличивается. Иначе система терморегуляции, подготовленная к ударным холодовым нагрузкам зимой, не сможет без соответствующей подготовки реагировать на слабые холодовые раздражения летом. В результате возможны простудные заболевания летом.

Подробнее...
 

Закаливание и внережимный образ жизни

Соблюдение ритмичности занятий, постепенное и правильное наращивание нагрузок являются общепринятыми в закаливании. Однако в действительности это в полной мере выполнимо только для тех людей, которые ведут размеренный образ жизни: в одно и то же время встают, принимают пищу, начинают и заканчивают работу, имеют постоянное рабочее место и т. д. В этих условиях у человека вырабатываются соответствующие рефлексы, организм привыкает к определенной последовательности и занятия по закаливанию могут органично вписаться в такой режим.

Нарушение же установленного порядка в занятиях приведет к ослаблению эффекта закаливания, срывам, недомоганиям.

Подробнее...
 

Закаливание и выживание

По данным ЮНЕСКО, в морях и океанах нашей планеты ежегодно тонет в среднем 350 кораблей и погибает 200 тысяч человек. Для человека, смытого за борт в пучину Ледовитого океана или попавшего в нее в результате кораблекрушения, главную опасность представляет переохлаждение организма. Например, моряки, оказавшиеся за бортом в результате катастрофы западногерманского траулера "Мюнхен" у побережья Гренландии 22 июня 1963 года, погибли в течение нескольких минут в воде, температура которой была + 2°С. Основной причиной смерти людей при катастрофе "Титаника" и гибели экипажей торпедированных кораблей в северных морях во время прошлой войны было также быстрое переохлаждение.

Подробнее...
 

Терморегуляция организма

Многие испытывают холод, но мало кто замерзает. Изречение.

Наш организм наделен чудесной способностью приспосабливаться к изменениям окружающей температуры. Это позволяет человеку жить и трудиться в суровой Арктике и на ледяном континенте Антарктиды, осваивать глубины Мирового океана и обживать космос.

Подробнее...
 

Влияние холода на человека

"Холод страшнее акулы", - говорят спортсмены-подводники. А они-то лучше других знают его коварство. Почему так опасно охлаждение? До потому, что может вызвать в организме человека различные нарушения. Самое распространенное отрицательное последствие охлаждения - так называемые простудные заболевания. На их долю приходится около половины обращений в лечебно-профилактические учреждения. Нетрудоспособность из-за простуд приносит большей экономический ущерб. За 7 лет на одном из промышленных предприятий он составил, например, 3600 тысяч рублей. Охлаждение провоцирует обостренно хронически протекающих заболеваний.

Подробнее...
 

Хочешь быть здоровым - стань им

Закаливание организма - одна из важнейших составляющих здорового образа жизни. В нашей стране особо важное значение имеет закаливание холодом, поскольку в СССР приблизительно 75% территории составляют районы с длительными морозными периодами. Например, в районах Крайнего Севера зима длится 36 недель. Очень неблагоприятное влияние на организм людей оказывают резкие колебания температурного режима. Преимущественно холодные климатические условия в сочетании с резкими и неожиданными изменениями температуры воздуха обусловливают высокую степень вероятности неблагоприятных охлаждающих воздействий, которые могут вызвать в организме людей различные нарушения. Средством их профилактики служит закаливание.

Подробнее...
 

Баня от радикулита

Баня от радикулита. Новости TEMPERED.RUДля нас, мужчин, такая болезнь, как радикулит, очень хорошо знакома. Стоит только неловко поднять какую-нибудь тяжесть - и готово дело - боли в пояснице на долгие годы. Вот и меня это не обошло стороной. Лечиться старался многими способами: ездил в санатории, принимал грязевые ванны, пробовал пчелиный яд, перцовый пластырь, горячую соль и кирпичи - возможно, кому-то эти способы и помогли, но я никак не мог полностью избавиться от болезни.

Подробнее...
 

Баня: как гигиеническую процедуру превратить в лечебную?

Надежда Борисовна Смирнова, врач-аллерголог-иммунолог, Нижний НовгородПольза бани научно доказана: эта процедура благотворно влияет на все внутренние органы и системы человека, активизирует деятельность потовых и сальных желез, улучшает минеральный и белковый обмен, выводит молочную кислоту и токсины. Но как бы хороша ни была баня, посещать ее можно, увы, не всем. Дня кого полезен данный вид закаливания, а кому лучше не рисковать своим здоровьем? За консультацией мы обратились к врачу-аллергологу-иммунологу Надежде Борисовне СМИРНОВОЙ (Нижний Новгород).

Ждать исцеления от разовых посещений бани нереально. Как и любая другая закаливающая и оздоровительная процедура, баня требует не только регулярности (1—2 раза в неделю), но и постоянного, плавного вхождения в этот лечебный обряд.

Подробнее...